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Servir caliente. Dejar reposar en el refrigerador durante toda la noche o por un mínimo de dos horas.

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Mientras el pollo se cocina, llevar el caldo de pollo al punto de hervor en una pequeña cacerola en las hornillas superiores. En un bol, mezclar las hierbas con la sal, la pimienta, la mostaza y el ajo.

Untar ambos lados de los filetes con esta preparación de hierbas. Colocar aceite de oliva en una sartén sobre fuego mediano-alto. Retirar los filetes de la sartén y colocarlos en una asadera antiadherente para horno.

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Desayuno: Tostada de pan de trigo integral con manteca de maní natural y rodajas de banana; un cuarto de melón. Pelar la toronja y la naranja.

Separar los gajos y colocarlos en un tazón mediano. Agregar el aguacate, la cebolla, el ajo, el cilantro, el jugo de lima y la sal.

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El pollo relleno de verduras y queso batido es una forma sana y deliciosa de escapar del típico filete a la plancha.

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Ideal tanto para comidas como para cenas, here que los huevos de codorniz son ricos en proteína y los champiñones podrían considerarse un superalimento por su cantidad de beneficios y el bajo aporte calórico.

Se pueden condimentar con complementos como la cebolla o taquitos de jamón, tanto serrano como cocido.

Esta receta es ideal tanto para quien quiere perder peso como para mantenerlo. Basta con montar la berenjena con el jamón y el queso y meterlo al horno, o hacerlo a la plancha.

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Esta es la perfecta combinación de hidrato de carbono en forma de verduras calabacín y champiñón con proteína. Si quieres reducir la grasa y el colesterol del huevo, basta con que uses una yema de huevo y añadir un par de claras o hacerla solo con claras directamente.

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Es ideal para cenas o almuerzos. Otro de los problemas que solemos encontrar en una dieta para bajar peso es la falta de ideas para cocinar la verdura de forma sabrosa y que no resulte un plato aburrido.

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Para que nuestro cuerpo pueda absorberlas mejor, es interesante mezclarlas con limón y vinagre. Los fideos de arroz o el arroz integral pueden ser un buen sustituto de la pasta convencional.

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